健康管理・体験記– category –

「健康診断の数字が気になる。でも、何から変えればいいのかわからない」 50代になると、若い頃と同じ食べ方をしているだけなのに、お腹まわりが落ちにくくなったと感じませんか。 僕もそうでした。 医者から血液検査の結果を指摘され、 糖尿病予備軍や脂...

はじめに――サプリは“魔法の薬”ではない ドラッグストアに並ぶビタミン、プロテイン、鉄、乳酸菌──カラフルなボトルには 「疲労回復！」「骨を強く！」など心をくすぐる言葉が踊ります。 つい手を伸ばしたくなりますが、サプリはあくまで食品由来の“ちょい...

はじめに ―― 中年こそ「白湯」で体をリブート 40 代・50 代になると「朝から体が重い」「胃もたれが続く」「運動しても体脂肪が落ちにくい」など、 年齢ゆえの不調を実感しやすくなります。 背景には加齢による深部体温の低下と、睡眠中の発汗で起こる水分...

はじめに――40〜50代こそ「水習慣」で代謝を底上げ 年齢を重ねると「昔と同じ食事量でも太る」「運動しても体重が落ちにくい」 という悩みが増えます。 その背景には 基礎代謝の低下と慢性的な水分不足 が潜みます。 成人以降、体内の水分割合はじわじわ減...

　50代になると「食べる量は変わらないのに体重が増える」「朝から体がだるくて動きたくない」と 感じる人が多くなります。 理由は、年齢とともに筋肉が減り、基礎代謝＝何もしなくても消費するエネルギーが下がるからです。 とはいえ、生活や仕事は若いこ...