運動・筋トレ– category –

健康診断の結果を見た医者から、糖尿病予備軍だと指摘されました。 その瞬間、頭に浮かんだのは「このまま糖尿病になるのか」 「好きなものはもう食べられないのか」という不安でした。 脂肪肝も指摘され、当時の体重は84kg。 健康問題が、急に自分のこと...

はじめに──“歩き方改革”で‐10 kgも夢じゃない 忙しくても運動ぎらいでも大丈夫。目線・骨盤・母趾球・リズムの４ワードを意識して 「普段の歩き方」を変えるだけで、脂肪燃焼スイッチは驚くほど入ります。 厚生労働省が示す目安は「中強度以上の身体活動を...

はじめに――100均がダイエットの強い味方になる理由 「ダイエット＝お金がかかる」という思い込みはありませんか？　 ジムの月会費、ブランド物のウェア、最新ガジェット……。 しかし、身近な100円ショップをのぞけば、 ほとんどワンコインで揃う優秀アイテ...

新年や季節の変わり目に「今度こそ痩せる」と決意しても、数週間後には元の生活へ戻ってしまう そんな経験は多くの人に共通しています。 厚生労働省によると成人の約2人に1人が体重コントロールを試み、 （参照）厚生労働省 半年後も継続できている割合は2...