継続・生活習慣– category –

健康診断の結果を見て、血圧の欄で手が止まったことはありませんか。 「たまたま緊張していただけだろう」 「頭痛もないし、しばらく様子を見ればいい」 そう思いたくなる気持ちは自然です。 しかし、血圧は自覚症状だけでは判断できません。 また、健診会...

「昼間は食事に気をつけられたのに、夜になると何か食べたくなる」 「運動するつもりだったけれど、疲れてソファから動けない」 体重を整えようとすると、食事や運動ばかりに目が向きます。 けれど、もう一つ見落としたくないのが睡眠です。 厚生労働省の...

健康診断で脂肪肝を指摘されたとき、 僕は自分の体を「フォアグラ体型」と呼ぶようになりました。 笑いに変えたかったのだと思います。でも、本音では怖かった。 糖尿病予備軍も指摘され、当時の体重は84kg。 何かを変えなければいけないことは、僕自身が...

健康診断の結果を見た医者から、糖尿病予備軍だと指摘されました。 その瞬間、頭に浮かんだのは「このまま糖尿病になるのか」 「好きなものはもう食べられないのか」という不安でした。 脂肪肝も指摘され、当時の体重は84kg。 健康問題が、急に自分のこと...

1はじめに──「焦りダイエット」では続かない 中年世代は仕事や家族の用事で時間が奪われがちです。 そのなかで「短期間で一気に落とす」方法に走ると、 摂取エネルギーを急激に絞った反動でストレスホルモンが上昇し、 食欲が跳ね返ってリバウンドを招きや...

はじめに――“ビール腹”はただの見た目の悩みではない 「ズボンのベルト穴が年々外側へ移動する」「シャツを入れると下腹だけ膨らむ」 40 代男性に多い“ビール腹”は、皮下脂肪よりも健康リスクが高い内臓脂肪が増えたサインです。 放置するとメタボリックシ...